ORGANIZZAZIONE DEL CORSO:

Le allieve saranno messe di fronte alle più moderne teorie circa la prevenzione e la difesa personale con la pretesa di fornire loro uno strumento cognitivo e pratico immediatamente applicabile. Gli obiettivi degli allenamenti sono principalmente due ed insieme rappresentano l’occasione di risolvere il problema delle aggressioni e delle violenze: l’aspetto teorico e l’aspetto pratico.

L’aspetto teorico si sviluppa attorno ad i seguenti argomenti:

• Linguaggio verbale, para-verbale e non-verbale.
• Studio dell’aggressore.
• Studio degli atteggiamenti preventivi.
• Studio degli atteggiamenti contenitivi.
• Preparazione psicologica: motivazione e determinazione.
• Studio degli aspetti legali.
• Affrontare l’aggressione consumata (dalla denuncia alle cure mediche e psicologiche).

L’aspetto pratico si sviluppa attorno ad i seguenti argomenti:

• La voce come arma.
• Potenziamento dei riflessi.
• Potenziamento muscolare.
• Allenamento aerobico e anaerobico.
• Liberazione da prese, immobilizzazioni e strangolamenti.
• Percussioni.
• Parate e schivate.
• Tecniche di caduta.
• Lotta a terra.
• Tecniche per adoperare oggetti comuni a scopo difensivo.
• Difese da minaccia armata.
• Simulazioni di aggressione.

 

All'inizio di ogni lezione verranno allenate tecniche di riscaldamento, di allungamento e potenziamento muscolare idonee a ridurre al minimo i rischi di infortuni.